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1 基本信息

性别：女 年龄：19 身高：163.0CM
体重：54.0KG 标准体重：50KG~51KG 健康体重：49KG~63KG
腰围：32.0CM
健康腰围上限：80CM		 脂肪率：% 腰臀围比：0.35
健康腰臀围比上限：0.82
BMI[身体质量指数]：20.3
健康范围：18.5～23.9		 BMR[基础代谢率]：915大卡 运动心率：120~160次/分钟
判断运动是否达到燃脂水平的标准之一

2 根本问题

  • 热量摄入相对于消耗来说过低，易导致新陈代谢变慢，从而进入平台期。
  • 您的油脂摄入过量，这会导致您的总体摄入热量过剩、让身体发胖。油脂摄入过多对身体健康也有很大威胁，容易导致一些慢性疾病。
  • 晚餐太晚，多余的热量无法被消耗，容易导致脂肪的囤积。

    • 3 专家建议

  • 您的饮食中严重缺乏谷物。长期如此会导致营养不良、贫血，还会导致心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病发病风险增大。建议您慢慢恢复谷物的摄入。
  • 您的饮食中严重缺乏奶制品，它们含有丰富的优质蛋白、钙镁等矿物质、维生素AD等维生素，不仅有利于减肥，更有利于健康。
  • 晚餐过少，会使新陈代谢大幅下降，不利于减肥。建议清淡且控制在8分饱。
  • 减肥药对身体伤害非常大，不可再使用任何种类的减肥药。
  • 午餐不规律极易影响晚餐的正常进行。建议午餐丰盛，有助于控制晚餐的进食份量。
  • 水果过多。水果含糖量较高，过多食用对减肥不利。若以水果当作正餐，则会造成摄入热量过低，易出现营养不良的现象。

    • 您目前的体重超过标准体重 3.0 KG，建议您 申请NICE®瘦身方案

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